Mirka: Ako mám začať, aby som schudla aspoň 4kg?

Fitness poradňa02.03.2016
Mirka: Ako mám začať, aby som schudla aspoň 4kg?

Dobrý deň,
ako mám začať, aby som schudla aspoň 4kg. Mám sedavé zamestnanie. Keď som bola na materskej, vždy som mala váhu 65 kg, ale teraz sa aj hýbem, ale váha ukazuje 68 kg. Potrebujem, aby mi poradil odborník. Ďakujem.

Mirka

Dobrý deň,
v prvom rade si rozdeľte stravu do 5 porcií denne, pričom od 16h by ste mali jesť už len zelenú zeleninu a vaječné bielka, či kuracie prsia/biele ryby. Dodržujte pitný režim a obmedzte soľ. Nezabudnite vylúčiť sladkosti, sladené nápoje, pečivo a všetky nezdravé nástrahy. Doprajte si dostatok vlákniny a samozrejme 3-4x do týždňa 35-45min najlepšie ráno na lačno beh, alebo bicykel.

Zena

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa