Klaudia: V puberte som bojovala s anorexiou

Fitness poradňa02.03.2016
Klaudia: V puberte som bojovala s anorexiou

Dobrý deň,
chcela by som sa opýtať, ako sa mám začať stravovať a cvičiť, ak som v puberte bojovala s anorexiou, teraz je to už v pohode, nie som tučná, ale chcelo by to spevniť.

Klaudia

Dobrý deň,
určite si rozdeľte všetko na menšie dávky, zaraďte dostatok bielkovín a k tomu aj sacharidy a zdravé tuky. Večer už sacharidy (zemiaky, ryžu, cestoviny) vynechajte. Dôležité je, aby ste nevynechávali jedlá, a pokiaľ ste nikdy necvičili, skúste s vlastnou váhou a postupne pridávajte. Nezabúdajte ani na bylinkové čaje a čistú vodu. Dôležité je, vnímať svoju krásu.                                                                                                                                                     

Zena

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa