Zdravie » Výživa | 3. júla 2012

Zomreli by sme bez ovocia? Nie, schudli

Zomreli by sme bez ovocia? Nie, schudli

Určite neplatí, že ovocím sa môžeme napchávať od rána až do večera. Dajte si svojich päť porcií a zvyšok radšej odložte na zajtra. Inak budete nepríjemne prekvapená, že ručička na váhe poskočí smerom hore.

Kalórie
Keď telo zásobíte príliš veľkým príjmom kalórií, začne ich ukladať bez ohľadu na ich pôvod. A ovocie bohužiaľ v tomto smere nie je žiadnou výnimkou. Odpoveďou je fruktóza, čiže ovocný cukor.

Ten nám síce dodá rýchlu energiu, ale ak to preženiete s dávkou, odrazí sa to aj trávení a na váhe. Problém tiež predstavuje kolísanie krvného cukru, ku ktorému vedie priveľa ovocia zjedeného naraz.

Toto vyvoláva neslávne známe pocity vlčieho hladu. Najnevhodnejšie je konzumovať ovocie v neskorých večerných hodinách alebo tesne pred hlavným chodom. Ak tučné jedlo začnete tráviť v momente, kedy je už hladina inzulínu zvýšená, priberiete až nepríjemne ľahko.

Radšej čerstvé
Ak si môžete vybrať, preferujte čerstvé kúsky sezónneho ovocia. To kompótové je v sladkom náleve a kvôli tepelnej úprave je ochudobnené o väčšinu prospešných látok.

Zradné sú stopercentné ovocné šťavy. V koncentrovanej podobe škodia zubnej sklovine, chýba im vláknina zo šupky a pretože v tekutej podobe prejde ovocie trávením rýchlejšie.

Vypite veľký pohár šťavy a pol hodinu už ani nebudete vedieť, že ste na dúšok „zhltli“ množstvo kalórií, ktoré by stačilo na ľahší obed.

Tabu by malo byť ovocie upravené kandizovaním, aké sa najčastejšie pridáva do pečených dezertov. Po živinách v ňom nie je ani stopy a už bez tak sladká chuť je obohatená o ďalší cukor. Namiesto kandizovaného si môžete na desiatu či olovrant dopriať za hrsť sušeného ovocia.

Ovocie kvôli vitamínom?
Čo sa týka vitamínov, rovnaké, keď nie väčšie množstvo dôležitých vitamínov obsahuje aj zelenina. Je menej kalorická, môžete ju kombinovať so živočíšnou aj rastlinnou potravou ak diétujete, nie je taká alergénna, v obchodoch je lacnejšia, môžete ju konzumovať upravenú, aj neupravenú a chutí dobre. Bez ovocia by sme skôr prežili, ako bez potrebnej dávky zeleniny každý deň.  

Autor: Sisa

TIPY NAŠEJ REDAKCIE

Podeľte o svoje ľahké letné recepty a vyhrajte v našej super súťaži...
Milujete prechádzky a fotíte radi? Zapojte sa do súťaže o naj strom...
Hľadáte motiváciu alebo radu v oblasti fitness? Skúste novú poradňu... 
Vyberte sa na piknik s nami. Máme pre vás super tipy aj recepty...
Túžite po retro bicykli? Máme ho pre vás za jedinú foto v súťaži s EMMOU
Máte doma štýlového anjelika? Zapojte ho do našej fotosúťaže

 

Zdieľať na Facebooku
 
Tajný mužský sen: Čo ich tak láka...
Last minute do Španielska. Zľava až do -49%.

Last minute do Španielska. Zľava až do -49%.

DUBAJ, luxusné hotely s kompletnou cenou

DUBAJ, luxusné hotely s kompletnou cenou

Chorvátsko - dovolenka snov pri "slovenskom" mori.

Chorvátsko - dovolenka snov pri "slovenskom" mori.

Ďalšie články zo sekcie  Zdravie | Výživa

Praktická Žena.sk

Menštruačný kalendár

Praktická Žena.sk

Trápi Vás nadváha?

Vypočítajte si BMI

cm
kg

Neviete čo znamená BMI? Kliknite, a dozvite sa viac

Kontakt na redakciu

redakcia@zena.sk

Aktuálne | Katalóg firiem | Mapy | Doprava | Email | Žena | Magazín | Automix | Lepšie bývanie | Kultúra | Bulvár | Referáty | Blogy | Menu | Počasie | Slovníky | Zľavy | Súťaže | Pohladnice

centrumholdings.sk | O nás | Voľné miesta | Kontakty | Centrum.sk

Copyright © 2015 centrumholdings.sk - všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.