Vitamínový dopping: Kto ho vlastne potrebuje?

Bez vitamínov, ktoré náš organizmus potrebuje, by sme ťažko prežili. Ten, kto sa zdravo stravuje, prijíma vitamíny vo forme lahodných pochutín a vďaka vyváženej strave nemusí siahať po vitamínových tabletkách. Niekedy si však telo žiada tzv. vitamínový dopping, napríklad v tehotenstve alebo pri strese!

Organizmus neoklamete
Na raňajky moravský koláčik, na obed hranolky s vyprážaným syrom a na večeru párky či pizzu a za nimi dve – tri vitamínové tabletky. Je možné, že to niekomu stačí, ale ten, kto neprijíma vitamíny v pestrej strave – v ovocí či zelenine, či v celozrnných produktoch, by nemal dúfať, že niekoľkými tabletkami nahradí dennú vitamínovú dávku, a zbaví sa tak zdravotných problémov.

Je dokázané, že vitamíny v tabletkách nemajú taký účinok, ako keď sú súčasťou potravy a prirodzeným spôsoboch sa dostávajú do organizmu.

Vitamíny proti nádche?
Vziať pár tabletiek a nádcha je preč! To by sme všetci radi uvítali. Žiaľ, tak to nefunguje. Vitamín C prechladnutie nepotláča, ba dokonca ani vtedy, keď niekto zje naraz aj celú krabičku.  To, ako dlho pretrváva ochorenie, je individuálne a keď prepukne, vitamíny sú už viac-menej zbytočné. Zvýšená porcia vitamínu C ako prevencia sa odporúča hlavne v čase rizika chrípkovej epidémie.

Kyselina listová v tehotenstve
Ženy, ktoré túžia otehotnieť, by sa mali postarať o dostatočný príjem kyseliny listovej, a v tehotenstve až o dvojnásobný! Jej nedostatok môže totižto spôsobiť poškodenie plodu. Preto sa budúcim mamičkám odporúča extra dávka kyseliny listovej v podobe preparátov, a to aj v období dojčenia. (Kyselinu listovú obsahujú napr. špenát, brokolica, biela kapusta, pomaranče.)

Proti stresu vitamíny
Kto je pod veľkým tlakom, má málo času sám na seba a mnoho starostí. Jednoducho povedané, keď sa cítite vyčerpane, potrebujete viac vitamínov a minerálnych látok. Ak sa  točíte vo víre stresu, máte pravdepodobne menej príležitostí konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu. Pýtate sa, či vám v takom prípade pomôžu vitamíny v tabletkách? Áno, ale len na krátky čas. Na posilnenie organizmu potrebujete väčší prísun kyseliny listovej a vitamínu B. Na uvoľnenie a odreagovanie pomáhajú minerálne látky kalcium a magnézium.

Posilnenie v starobe
Seniori vo veku 60-80 rokov, ktorí majú pravidelný pohyb na vzduchu, zdravo sa stravujú, pravidelne konzumujú mliečne a celozrnné produkty, nepotrebujú žiadne tabletky. Každopádne, mnohí sa v tomto veku veľmi nezdržujú na slnku a chýba im vitamín D. Umelá náhrada či už v podobe piluliek alebo injekcií môže nahradiť deficit tohto vitamínu.

Všetkého priveľa škodí
Vitamínový dopping nezískate len v podobe tabletiek, ale aj v ovocných multivitamínových šťavách. Tie však majú zväčša vyšší obsah vitamínov, ako je predpísaná denná dávka. Preto si dávajte pozor na multivitamínové džúsy a konzumujte ich s mierou. Vitamín C a B sa síce z tela vylučujú močom, no iné vitamíny môžu byť v prebytočnom množstve skutočne škodlivé. Pozor hlavne na vitamíny A, D a E. Najlepšie urobíte, ak sa o ich konzumácii poradíte s lekárom.

Autor: Gabika