Vitamín C pri spálenej pokožke!

Leto nás láka k vode, svoje telo vystavujeme slnečným lúčom. Primerané slnečné žiarenie našej pokožke veľmi prospieva. Posilní sa rohová vrstva čím sa zlepšuje odolnosť pokožky, zlepší sa hojenie rán vďaka zmierneniu mikrobiálneho osídlenia kožného povrchu, upravuje sa prekrvenie kože, zvyšuje sa tvorba vitamínu D. Nedostatok slnečného svetla vedie vďaka deficitu vitamínu D k nedostatočnému vstrebávaniu vápnika v osteoblastiach.

Pokiaľ pobyt na slnku preženieme, máme začervenanú, opuchnutú, horúcu kožu citlivú na dotyk, alebo sa nám na nej dokonca tvoria pľuzgieriky a vyrážky. Môžeme dostať úpal, prejavujúci sa nevoľnosťou, zvracaním, závratmi i horúčkou. Spálená koža je vysušená a zhrubnutá, silné ultrafialové žiarenie ničí kyselinu ribonukleovú (nositeľa genetickej informácie v jadre bunky) a elastín, ktorý udržuje kožu pevnú a mladú, zvyšuje sa možnosť vzniku kožných nádorov.

Rovnaké účinky ako priame slnečné žiarenie má i žiarenie odrazené od snehu a vodnej hladiny, žiarenie prenikajúce riedkymi mrakmi. Zvlášť intenzívne je medzi 10 až 14 hodinou.

Príznaky spálenín, teda zápalu povrchových vrstiev kože, teda alergické kožné reakcie na intenzívne slnečné žiarenie, alebo ultrafialové žiarenie v prírode a soláriu sa prejavujú postupne, maximum dosahujú za 24 hodín.

Pobyt na slnku by sme mali prispôsobiť svojmu fototypu. Všeobecne platí, že ľudia svetlovlasí mávajú menej pigmentu, a preto sú náchylnejší na spálenie. Zvlášť pri mori je vhodné svoj pobyt na slnku obmedziť na dopoludnie a popoludní. Používajte krémy s ochranným filtrom aspoň 15. V čase najsilnejšieho žiarenia sa chráňte vzdušným odevom, bavlnenou šatkoum,  alebo košeľou a klobúkom so širokým okrajom. Inak by sa vám mohlo stať, že si more príliš neužijete.

Týmto problémom môžeme predchádzať uvážlivým vystavovaním sa slnečným lúčom, ale i konzumáciou potravín obsahujúcich vitamín C, ochraňujúceho imunitní systém, vitamín

Vitamín C navyše rozjasňuje pleť, zároveň znižuje ospalosť a únavu. Jedzte veľa ovocia. Predovšetkým citrusové plody, ale tiež vňať petržlenu, papriku, čierne ríbezle, jahody. Všeobecne viac vitamínu C potrebujú predovšetkým alkoholici, fajčiari, ľudia ktorí často užívajú aspirín alebo antikoncepčné prostriedky.

Pokiaľ sa nám spáleniu nepodarilo predísť, mali by sme sa zdržovať v miestnostiach chránených pred slnkom. Na ľahko spálenú kožu postačí bežný zásyp, alebo chladivý tekutý púder bez prísad. Na pľuzgiere a hlavne ich pretrhnutia dávame vysušujúce obklady z bórovej vody.

Konzumujte potraviny obsahujúce vitamín C v kombinácii s mnohonásobne nenasýtenými mastnými kyselinami (sójové výrobky, olivy, kukurica, fazuľa).