Ste závislá od jedla?

Závislosti sú rôzne. V súčasnosti máme obrovské možnosti uspokojovania ľudských potrieb a informačné cesty, akými sa o nich dozvedáme, sa ešte množia.

Jesť musíme
Jedlo je pre nás nevyhnutnou potrebou, ale ako mnohé úslovia vravia, nemôže sa stať zmyslom našej existencie. Je súčasťou, ale nie vyvrcholením nášho dňa, spoločenskou formalitou aj zvykom, možnosťou, ako sa zblížiť, niečo vyjadriť, povedať si, prelomiť bariéry, ale nemá sa stať tým, čo naše pocity vytvára.

Spýtajte sa samej seba, či sa konzumovanie nestalo účelovou aktivitou na upokojovanie nervov a riešenie si problémov. Psychické naviazanosti vás môžu spúťať a sprevádzať po celý život. A keďže je prejedanie sa a upätosť na jedlo skoro bezprostredne spojená s prírastom hmotnosti, riskujete aj stratu sebadôvery, zlý zdravotný stav, pocit poníženie a vlastnej slabosti.

Diagnóza
Keď si tento problém uvedomíte a vaša vôľa je nedostatočná, vyhľadajte odbornú pomoc, lebo problémy so stravovaním môžu byť regulérnou psychickou diagnózou, ktorú treba liečiť.

Ak sa rozhodnete s tým bojovať sama, musíte sledovať svoje myšlienky skoro neustále a dávať si ciele. Nejde len o to, niečo si zakazovať, lebo to problém vo vás nerieši. Musíte sa celkom a v hĺbke začať sústrediť na iné veci, zmeniť životný štýl, priority, zvyky.

Situácie, ktoré si spájate s jedlom, musíte začať prežívať úplne inak. Keď sa vraciate domov a tešíte sa na jedlo, zmeňte plán a nájdite si na večer inú aktivitu alebo sa stretnite s priateľmi. V spoločnosti odoláte ľahšie.

Zoznamy jedál
Robte si zoznamy toho, čo zjete a pozorne to sledujte. Počas pracovného času, na oslavách, doma pri televízii, na káve. Často ani celkom neregistrujeme, čím si svojvoľne upokojujeme nervy a vyvolávame pocit nasýtenia, bez ktorého by sme už nefungovali plnohodnotne. Skúste si priority prehádzať tak, aby ste tento pocit registrovali kdesi v pozadí. Inak začne vaše prežívanie skutočne dôležitých vecí poriadne utlmovať.

Autor: Mirka