Ste závislá na light nápojoch?

Ktože by odolal chutnému jedlu, nápoju či zákusku, po ktorom sa nepriberá? No sladkosti bez cukru, bez kalórií, honosiace sa nápisom „light“, nie sú až také skvelé, za aké ich mnohí považujú.

Faktom je, že diétne výrobky a nápoje majú tendenciu narobiť viac škody ako úžitku, pretože podporujú chuť do jedla, a tak vás nútia dožadovať sa väčšieho množstva potravín a napokon získať viac kalórií napriek tomu, že samy sú nízkokalorické. Vyvážená strava a cvičenie je stále najlepším riešením, ak chcete schudnúť.

Tzv. light potraviny obsahujú náhradné umelé sladidlo, ktoré je asi dvestokrát sladšie ako sacharóza a obsahuje oveľa menej kalórií, preto sa hojne využíva v light výrobkoch. Prijímame ich takmer každý deň u väčšiny light nápojov,  mliečnych výrobkov, pudingov, dezertov, obilnín, nealkoholických nápojov, čokolády, zmrzlín, sladkostí či žuvačiek bez cukru.

Pre zvýraznenie arómy sa môžu pridávať aj do horčíc, majonéz, ovocia a zeleniny v sladkokyslom náleve, vitamínových prípravkov a niektorých druhov piva. Nájdete ich aj v zubných pastách a farmaceutických produktoch.

Náhrady
Je neskoro popoludní a vy ste stratili energiu. Túžite po ľahkom nápoji, ktorý vám ju dodá. ALE! Skôr než sa napijete niečoho s prímesou umelých sladidiel, preskúmajte ďalšie možnosti dobitia energie. Obráťte sa na zelený čaj, ovocné smoothies, alebo mnoho ďalších zdravých tvorivých alternatív.

Aj keď diétna strava i nápoje ponúkajú menej kalórií bez straty rovnako dobrej chuti, veľké štúdie dokazujú, že tieto nápoje skutočne zmenia chémiu vášho mozgu, zvyšujú túžbu po jedle a čo je horšie, spôsobujú rakovinu.  

Absťák?
Ak ste sa stali na light nápojoch závislá, nebude ľahké sa ich zo dňa na deň zriecť. Musíte to urobiť pekne po poriadku. Odstaviť by ste ich mali sami. Buďte pripravená na abstinenčné príznaky. 

Autor: Simona