Žena.sk - Spoločenský magazín nielen pre ženy

Nie ste prihlasený prihlásiť | zaregistrovať.

Zdravie » Choroby | 2. novembra 2009

Špeciál: Pomôžu nám z chorôb sauny?

Súvisiace články

Chladné počasie, hmly, teploty blížiace sa bode mrazu. Všetko nasvedčuje tomu, že choroba nás neminie. Pokiaľ sa však nezabezpečíme predtým, než v našom organizme vypukne. Čo napríklad saunovou terapiou. Ľudia na severe ju používajú už stovky rokov. Slováci sa ju len učia užívať ako prevenciu proti chorobách zo zimy.

Tá pravá sauna
Predstavuje horúci vzduch v uzavretom priestore. Takto zohriaty vzduch vyvoláva prehriatie tela. Z prehriatia sa nakoniec vypotíme. Jednoducho povedané. Okúpeme sa vo vlastnom pote. Kúpeľ sa však kombinuje s prudkým chladom. Zo sauny sa totiž po niekoľkých minútach uteká rovno na čerstvý vzduch alebo do studenej sprchy.

Vzácne liečivé účinky:

- totálne prekrvenie pokožky
- mení sa pružnosť, elasticita
- pomáha proti alergiám, čistí kožu
- lieči ekzémy, akné a iné choroby kože
- priaznivo vplýva na dýchacie cesty
- uvoľňuje svaly
- zlepšuje krvný tlak a látkovú výmenu
- zbavuje nás stresu

Po vstupe do sauny si ľahnite na lavičku, na ktorú si prestriete plachtu alebo osušku.

Teplo, horúci vzduch skutočne prečistí celý organizmus. Pri aromatickom parnom kúpeli sú pridávané éterické oleje, ktoré príjemne voňajú a blahodarne pôsobia na dušu.

Ako na správne saunovanie?
Aj pre saunovanie existuje pár základných pravidiel. Pred pobytom v saune by sme mali konzumovať iba ľahkú stravu a vyvarovať sa pitia alkoholu. Stratené tekutiny môžeme dopĺňať minerálnymi vodami, ktoré pomáhajú nahradiť odparovaním stratenú soľ. Saunu by sme mali navštíviť aspoň raz týždenne, pričom by sme si na tento oddych mali vyhradiť aspoň dve hodiny.

Po vstupe do sauny si ľahnite na lavičku, na ktorú si prestriete plachtu alebo osušku. Začiatočníci by si mali spočiatku líhať na najnižšie lavičky, teplota totiž stúpa smerom nahor. Po 8 až 12 minútach by sme mali saunu opustiť a osprchovať sa studenou sprchou, prípadne vojsť do bazéna s chladnou vodou. Postup saunovania a ochladzovania by sme mali niekoľkokrát opakovať.

Za jednu minútu sa odparí až 10g potu, pričom celková tvorba potu je 20 až 30g za minútu. Behom saunovania tak dochádza ku strate 400 až 600g potu, výnimkou však nie sú ani hodnoty cez 1000g. Niektoré pramene uvádzajú, že priemerná strata vody potením dosahuje až 1,3% telesnej hmotnosti.

Obyčajne ucítime prvé potenie už po 2 až 3 minútach po vstupe do sauny. Po ochladení tela potenie takmer ihneď prestáva, najmä ak skočíme do bazéna s ľadovou vodou. Práve také ochladenie je pred ukončením saunovania veľmi dôležité, aby sme sa nepotili aj naďalej, počas odpočinku.

Vhodné je spojiť pobyt v saune s pohybovou aktivitou. Pokiaľ teda máte možnosť saunu vyskúšať, neváhajte. Iste si budete môcť zvoliť, či sa do potenia pustíte so samými ženami alebo vyskúšate saunu spoločnú, pre ženy a mužov.

Autor: Pipa

Zdieľať na Facebooku