Mária: Neviem sa zbaviť starého tuku!

Poradňa zdravého životného štýlu23.03.2016
Mária: Neviem sa zbaviť starého tuku!

Cvičím vo fitku 2-3 x do týždňa, snažím sa jesť viac ovocia a zeleniny napriek tomu toho "starého" tuku sa nemôžem zbaviť. Mám zaradiť do cvičenia viac kardia? Mám 45 rokov.

Mária


Ahoj Mária,
vieme, že so stúpajúcim vekom všetko nefunguje tak perfektne ako by sme si želali, na vytúžené výsledky si budeme musieť počkať trochu dlhšie avšak za predpokladu, že robíme veci správne. Zelenina a ovocie nie sú zďaľeka kľúčové elementy v optimálnej výžive. Ovocie pre vysoký obsah fruktózy radíme tiež k “cukrom”, preto si denne doprajte maximálne jeden kus.

Zelenia je v princípe tiež sacharid, ale má mnoho iných benefitov, ktoré sú žiaduce, preto sa jej denne snažte skonzumovať patričné množstvo, najmä tú “zelenú”. Sacharidy vo všeobecnosti majte pod kontrolou v rámci denného príjmu. Rozumne doplňte do výživy správne tuky a proteíny. Pohyb aspoň v nejakej forme by mal byť každý deň, striedajte intervalový tréning a silovú záťaž, cviky s vlastnou hmotnosťou. Držíme palce!

Zena

Podobné články nájdete v týždenníku Báječná ŽENA

Cennik predplatneho

Ďalšie otázky

Poradňa