Deti » Špunti | 9. júla 2012

Nebráňte dcére zdravo chudnúť

Aj vaše dospievajúce dieťa si postavilo hlavu, že chce chudnúť? Ono to nie je až tak na škodu, pokiaľ to bude robiť zdravo a pod vašim dohľadom. Áno máte pravdu, že dospievajúci organizmus viac ako iný potrebuje živiny.

O tom niet pochýb. No pri dnešnom sedavom spôsobe života, kedy naše ratolesti strávia takmer všetok svoj voľný čas pred počítačom namiesto aktívneho „lietania“ po vonku, sa hrozba nadváhy či obezity stále zväčšuje.

Nakoniec, adolescenti si aj tak urobia po svojom. Vaša dcéra môže začať nezdravo chudnúť, a to buď napríklad vrhnúť sa na tabletky či podstúpiť hladovku, i bez vášho vedomia. Radšej to urobte spoločne. Predídete tak pokazeniu jej stravovacích návykov, následkom ktorého vznikajú omnoho závažnejšie poruchy v stravovaní, ako je bulímia alebo anorexia. Čo je pri chudnutí teda najdôležitejšie?

Jedlo
Množstvo i obsah jedálneho lístka. Keď chcete pomôcť dcérke zdravo chudnúť, snažte sa jej dennú stravu zostaviť tak, aby bola bohatá na zdravé cukry (predovšetkým vo forme celozrnných obilnín), tuky s vysokým obsahom omega-3-nenasýtených mastných kyselín, bielkoviny, vitamíny, minerály či vlákninu. Takže nesmú chýbať zdravo pripravené ryby, chudé mäso, zeleninové šaláty alebo jedlá, mliečne výrobky atď... Dajte pozor, aby nepociťovala hlad. Ak tomu tak je, organizmu niečo chýba.

Pravidelnosť
V priebehu dňa nech je pravidelne. Dohliadnite, aby dcéra nevynechala žiadne jedlo. Zvlášť raňajky, ktoré sú v tomto vekovom období veľmi dôležité.

Pohyb
Bez správneho a dostatočného pohybu to v žiadnom prípade nepôjde. To si musí uvedomiť i vaša dcéra, ak si želá schudnúť. Takže žiadne vysedávanie pred počítačom. Namiesto vypisovania si s priateľmi na sociálnych sieťach, nech si radšej s nimi zašportuje.

Relax
Tu je dôležité dostatočné množstvo spánku. Ideálna dĺžka by mala byť minimálne 7 hodín denne. U mladších detí i viac. Naši potomkovia sú počas vyučovania niekedy vystavení stresu pod tlakom povinností vyplývajúcich zo štúdia. Preto je pre nich, tak ako aj pre nás potrebný odpočinok. Bez kvalitnej regenerácie náš organizmus slabne a je náchylnejší k chorobám. Takisto je tomu v prípade našich detí.

Autor: Mica

TIPY NAŠEJ REDAKCIE

Podeľte o svoje ľahké letné recepty a vyhrajte v našej super súťaži...
Milujete prechádzky a fotíte radi? Zapojte sa do súťaže o naj strom...
Hľadáte motiváciu alebo radu v oblasti fitness? Skúste novú poradňu... 
Vyberte sa na piknik s nami. Máme pre vás super tipy aj recepty...
Túžite po retro bicykli? Máme ho pre vás za jedinú foto v súťaži s EMMOU
Máte doma štýlového anjelika? Zapojte ho do našej fotosúťaže

 

Zdieľať na Facebooku
 
Ženskými očami: Naozaj zvládne malý...
Ručný selfie statív s bluetooth ovládaním.

Ručný selfie statív s bluetooth ovládaním.

TURECKO, Lake River 5* a Port River 5* -61%

TURECKO, Lake River 5* a Port River 5* -61%

Spoznajte krásy Tureckej riviery s Orexom

Spoznajte krásy Tureckej riviery s Orexom

Ďalšie články zo sekcie  Deti | Špunti

Kontakt na redakciu

redakcia@zena.sk

Aktuálne | Katalóg firiem | Mapy | Doprava | Email | Žena | Magazín | Automix | Lepšie bývanie | Kultúra | Bulvár | Referáty | Blogy | Menu | Počasie | Slovníky | Zľavy | Súťaže | Pohladnice

centrumholdings.sk | O nás | Voľné miesta | Kontakty | Centrum.sk

Copyright © 2015 centrumholdings.sk - všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.