Koľko tuku vlastne žena potrebuje?

Súvisiace články

• Milenci, viete čo je STD?
• Klamete svojmu lekárovi?
• Čo vám vitariánstvo môže vziať...
• Holiť sa na zimu? Čo to spôsobí?

Tuk, tuk, tuk! Je to ako zlý sen, ak sa pokúšame schudnúť a nedarí sa nám. Nie je však ani veľmi zdravé byť úplne bez neho. Tuk potrebuje k životu, inak by sme zomreli. Ak sa zatnete, a budete sa ho chcieť stoj čo stoj zbaviť, rátajte so zdravotnými komplikáciami. Tuk jednoducho potrebujeme!

Tuková bunka sa vo väzive človeka vyskytuje buď jednotlivo alebo v malých skupinách. Má schopnosť vytvárať a hromadiť tuk, a to buď v jednej veľkej vakuole alebo v podobe množstva menších.

Priemerný dospelý človek má okolo 40 miliárd tukových buniek. Ak sa nekontrolujeme v jedle, začnú sa zväčšovať. Tvoria sa v našom tele už predtým, ako sa prvý raz nadýchneme vzduchu. Dotvárajú sa v nás do konca puberty, okolo osemnásteho roku života. A potom si už treba dávať na jedlo a šport veľký pozor.

Bez tuku by sme neprežili
Keby sme sa chceli zbaviť tuku úplne, telo by nemalo kde ukladať energiu. Boli by ste stále unavení, chorí. Bola by nám zima. Tuk chráni aj vnútorné orgány pred vonkajšimi vplyvmi prostredia či pred zranením.

Úplné vynechanie tukov zo stravy vám prinesie mnoho zdravotných problémov.

Zbavím sa zásob tuku navždy?
Čo sa deje s naším telom ak chudneme? Nie, nestrácame tukové bunky. Bohužiaľ, tie nám už v tele ostávajú. Iba sa zmenšujú. Sú formovateľné. Takže čakajú, kedy sa zase budú môcť nafučať. Odborníci preto odporúčajú, aby ste, pokiaľ je to možné, volili vyrovnaný životný štýl bez veľkých hmotnostných výkyvov.

Tuky zvonka
Čo s nimi? Jesť alebo ich vynechať úplne z našej stravy. A čím ich nahradiť? Úplné vynechanie tukov zo stravy vám prinesie mnoho zdravotných problémov, pretože bez tukov nedokáže náš organizmus spracovávať mnohé vitamíny a produkovať energiu. Taktiež sa naruší produkcia hormónov či vstrebávanie vápnika.

Koľko tuku vlastne potrebujeme k životu?
Aby sme to vypočítali veľmi jednoducho. Ak si kontrolujete príjem kalórii denno denne, mali by sme prijať do tela tretinu z celkového množstva konzumovaného jedla práve tuky. Zdravý tuk je v orechoch, olivovom oleji a rybách. Rozhodne ho nehľadajte medzi vyprážanými jedlami, sladkosťami či sladkými nápojmi.

Tukom proti rakovine
Vedci našli spôsob, ako premeniť kmeňové bunky z tukového tkaniva človeka na vysoko účinný liek priamo do postihnutého rakovinového tkaniva. Takáto génová terapia je novým prístupom k boju proti malým a liečiteľným metastázam.

Autor: Paťa