Chudnete? Len pod dozorom lekára!

Súvisiace články

• Toto vás v zime zahreje a pretiahne
• Dajte si vylisovať prsia (dobrovoľne)!
• Dojčenie v práci: Tampóny v podprsenke!
• Alergia na chlad: Môže skončiť tragicky
• Chudnete? Začnite sa báť o svoju plodnosť!
• Špeciál: Pomôžu nám z chorôb sauny?
• Všimli ste si na podprsenke tmavé fliačky?

Nadbytočné kilogramy trápia mnoho ľudí, ktorí vyskúšali rôzne spôsoby, akými sa ich zbaviť. Pritom stačí uvedomiť si jednu vec. Obezita je výsledkom nerovnomerného príjmu a výdaja energie. Ak príjem prevýši výdaj, začneme pomaly priberať, čo postupne môže prerásť až do chorobnej tučnoty.

To však neznamená, že musíme každé ráno stáť na váhe a pred každým jedlom zrátať jeho kalórie. Stačí do svojho jedálnička zaradiť čo najviac zeleniny a potravín, ktoré majú málo kalórií a veľký objem, aby zaplnili žalúdok a nasýtili, a vyhýbať sa kalorickým bombám. Rovnako dôležitým prvkom pri zachovaní si hmotnosti je aj fyzická aktivita, minimálne polhodinka pohybu päťkrát týždenne.

Schudnúť a nepribrať
Hlavným cieľom chudnutia nie je len samotné zníženie hmotnosti, oveľa dôležitejšie je udržať si dosiahnutú hmotnosť. Mnoho ľudí dokáže schudnúť, no vzápätí priberie všetky zhodené kilogramy späť a často majú ešte o pár kíl viac, než predtým. Tento takzvaný JO-JO efekt sa vyskytuje takmer pri všetkých diétach.

Hlavným cieľom chudnutia nie je len samotné zníženie hmotnosti.

Chudnite pod dozorom lekára
Ak sa chystáte zhodiť viac než 15 % hmotnosti, mali by ste sa poradiť s lekárom o vhodnom prístupe. Lekár môže predpísať lieky na chudnutie alebo potlačenie chuti do jedla. V ťažších prípadoch zase odporučí chirurgické zmenšenie žalúdka.

Pomôže psychológ pri chudnutí?
Psychológ sa síce nezaoberá tým čo zjeme a koľko kalórií mal náš obed. Môže však odhaliť spúšťače, ktoré nás nútia jesť. Napríklad stres, zmena nálady, odmena za dobre vykonanú prácu a podobne. Ak chcete, psychológ sa vám bude venovať osobne, ale veľmi úspešné bývajú aj skupinové psychologické kurzy znižovania hmotnosti.

V kurzoch zameraných na liečbu nadváhy a obezity sa dá naučiť nielen zostaviť si vlastný jedálniček, ale hlavne jesť len vtedy, keď ste skutočne hladní a nie keď vás vyprovokuje vôňa čerstvého pečiva. Pri chudnutí je totiž často oveľa dôležitejšia hlava než žalúdok.

Kedy je potrebný chirurg?
Chirurgická liečba obezity je určená ľuďom s BMI vyšším ako 40. Dnes sa najčastejšie používa bandáž žalúdka, pri ktorej sa žalúdok laparoskopicky zúži páskou. Z hornej časti žalúdka sa vytvorí vak s objemom asi 50 ml, takže žalúdok po výkone pripomína presýpacie hodiny. Jeho horná časť je funkčná a tá väčšia dolná odpočíva.

Bandáž teda pacientovi pomáha vyhýbať sa prejedaniu a v konečnom dôsledku zníži celkový denný kalorický príjem. Tým dochádza k postupnému poklesu hmotnosti. Po redukcii hmotnosti sa bandáž jednoducho vytiahne von a pôvodný tvar žalúdka sa obnoví.

Bezhlavé chudnutie je zbytočná strata času, pretože samo chudnutie nerieši príčinu toho, prečo vznikla nadváha. Nebojujte s vlastným tukom, radšej sa zamerajte na príčiny obezity. Tento boj je náročný a možno aj zdĺhavý proces a len málokto ho vyhrá bez pomoci lekára.

Autor: Erika