Čakáte bábätko? Nezabúdajte na „D-éčko“

Každá budúca mamička by mala vedieť, že dostatok vitamínu D počas tehotenstva pomáha jej bábätku, aby  malo v detstve silné a pevné kosti. Vedci dokonca odporúčajú, aby tehotné ženy užívali vitamínové doplnky. Vitamín D je v našom tele zodpovedný za reguláciu fosforu a vápnika, čo sú práve tie zložky, ktoré dávajú pevnosť kostiam a zubom.

Odporúčaný denný príjem vitamínu D je 800 jednotiek. Okrem tohto vitamínu je dôležité aj kalcium, a to až v dávkach 1 000 mg denne. Vyplatí sa to, pretože ako dokázali posledné prieskumy, deväťročné deti, ktorých matky v tehotenstve užívali dostatok vitamínu D majú omnoho dlhšie a pevnejšie kosti, než deti zo skupiny, ktorá tieto vitamíny nedostávala.

Vitamín D  je známy aj ako slnečný vitamín. Telo produkuje vitamín D  pri pobyte na slnku, preto sa opatrne a s mierou môžu slniť aj nastávajúce matky. Pravidelným pobytom na slnku by sa mal nedostatok vitamínu D minimalizovať. Ďalšími prirodzenými zložkami vitamínu D sú ryby, margarín, pečienka, či avokádo. Pokiaľ teda nechcete hneď siahnuť po tabletkách, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť vo väčšom množstve práve tieto potraviny. 

Nedostatok vitamínu D sa najčastejšie vyskytuje v zimnom období a v posledných mesiacoch tehotenstva a môže sa prejaviť problémami svalov a nervov, celkovou únavou, či oslabením imunitného systému.

Autor: Astra