Zdravie » Choroby | 11. februára 2015

Ako nás klame BMI index?

Aj vy úzkostlivo vypočítavate BMI index a s úľavou si vydýchnete, ak sa vaša výsledná hodnota zmestí do tej správnej tabuľky? Ale pozor! BMI index (skratka Body Mass Index), čo v preklade znamená Index telesnej hmotnosti, môže byť zavádzajúci. Nevyjadruje totiž skutočný stav vašej váhy.

BMI index ráta aj s „dobrými“ tukmi
Táto najčastejšia metóda na výpočet nadváhy sa používa už od polovice 19. storočia. Počíta sa ako hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch. Prečo teda môže klamať? Tento vzorec zohľadňuje len pomer výšky a hmotnosti. Neoddeľuje dobré tuky od zlých, čiže zahŕňa i svaly.

Čo to znamená? To hovorí o tom, že i žena s BMI číslom v norme ( od 18,5 do 25), môže vlastniť nezdravé percento (30 a viac) škodlivých telesných tukov. Teda aj keď ste podľa tejto metódy štíhla, je tu hrozba metabolických porúch. Tie vedú neskoršie k cukrovke a srdcovocievnym chorobám. A naopak, ak ste svalnatý typ s vysokým BMI číslom, môžete byť omnoho viac fit.

Pozor na pneumatiky a pivné bruchá!
Nezdravé tuky majú tendenciu zhromažďovať sa okolo pásu. Povestné „pneumatiky“ a „pivné“ bruchá sú škodlivé. Tieto tukové bunky v oblasti drieku sa správajú inak ako tie zvyšné v našom tele. Bývajú metabolicky aktívne. Produkujú rôzne hormóny, ktoré negatívne vplývajú na náš organizmus. Upchávajú cievy vo zvýšenej miere a my sme vystavení hrozbe infarktu alebo mozgovej porážke.

Zmerajte si radšej pás!
Posledné vedecké štúdie odporúčajú novú metódu merania, ktorá je oveľa presnejšia a univerzálnejšia. Nazýva sa metóda WHtR, čo v preklade značí Waist to Height Ratio (číslo pomeru obvodu pása a výšky).

Ako sa dopracujete k výsledným hodnotám metódy WHtR? Jednoducho. Stačí si zmerať obvod vášho pásu v centimetroch približne jeden palec nad pupkom. Toto číslo vydeľte vašou výškou v centimetroch. Nakoniec pripočítajte hodnotu 0,005 a máte to.

Kedy ste podľa WHtR v norme?
Podváha – menšie ako 0,40 WHtR
Ideál – od 0,40 do 0,50 WHtR
Mierna nadváha – od 0,50 do 0,58 WHtR
Vysoká nadváha – od 0,58 do 0,63 WHtR
Pokročilá obezita – vyššie ako 0,63 WHtR

Zmerali ste sa? Nie je to sa s vami ideálne? Tak poďme zhadzovať pneumatiky a brušká!

Autor: Mica

TIPY NAŠEJ REDAKCIE

Podeľte o svoje ľahké letné recepty a vyhrajte v našej super súťaži...
Milujete prechádzky a fotíte radi? Zapojte sa do súťaže o naj strom...
Hľadáte motiváciu alebo radu v oblasti fitness? Skúste novú poradňu... 
Vyberte sa na piknik s nami. Máme pre vás super tipy aj recepty...
Túžite po retro bicykli? Máme ho pre vás za jedinú foto v súťaži s EMMOU
Máte doma štýlového anjelika? Zapojte ho do našej fotosúťaže

 

Zdieľať na Facebooku
 
Muži, ktorí priťahujú ženy ako...
LAST MINUTE Turecko LETO 2015 - Zľavy až 50%

LAST MINUTE Turecko LETO 2015 - Zľavy až 50%

Poznávací zájazd Františkove Lázně 23.7.-26.7.2015

Poznávací zájazd Františkove Lázně 23.7.-26.7.2015

Exkluzívne pánske oblečenie stvorené pre Teba

Exkluzívne pánske oblečenie stvorené pre Teba

Ďalšie články zo sekcie  Zdravie | Choroby

Praktická Žena.sk

Menštruačný kalendár

Praktická Žena.sk

Trápi Vás nadváha?

Vypočítajte si BMI

cm
kg

Neviete čo znamená BMI? Kliknite, a dozvite sa viac

Kontakt na redakciu

redakcia@zena.sk

Aktuálne | Katalóg firiem | Mapy | Doprava | Email | Žena | Magazín | Automix | Lepšie bývanie | Kultúra | Bulvár | Referáty | Blogy | Menu | Počasie | Slovníky | Zľavy | Súťaže | Pohladnice

centrumholdings.sk | O nás | Voľné miesta | Kontakty | Centrum.sk

Copyright © 2015 centrumholdings.sk - všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.